અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો

 અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો

અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઓછું કરો - અલ્ઝાઈમર મગજ સંબંધિત સમસ્યા છે જેમાં યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને વર્તનમાં ફેરફાર જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. વિશ્વભરમાં લગભગ 44 મિલિયન લોકો આ સમસ્યાથી પ્રભાવિત છે. જો કે અલ્ઝાઈમર થવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ મુખ્ય કારણ વૃદ્ધાવસ્થા અથવા માથામાં ગંભીર ઈજા હોઈ શકે છે. અલ્ઝાઈમર દરમિયાન, દર્દીઓ જૂની વસ્તુઓ અથવા સ્થાનો યાદ રાખતા નથી. અલ્ઝાઈમર એક અસાધ્ય રોગ છે જે સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અલ્ઝાઈમરનું જોખમ અનેક ગણું વધારે છે, તેથી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તેનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે અલ્ઝાઈમરને ઘટાડવા માટે કઈ ટિપ્સ અપનાવી શકાય.

સ્વસ્થ પૌષ્ટિક આહાર

અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ પૌષ્ટિક આહાર લઈ શકાય છે.આરોગ્ય.કોમના જણાવ્યા મુજબપૌષ્ટિક આહારમાં ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને સાબિત અનાજનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પૌષ્ટિક આહારથી દૂર કરી શકાય છે જે અલ્ઝાઈમરને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

નિયમિત કસરત

કરવી દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. ઝડપી ચાલવું એ તંદુરસ્ત કસરતનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. આ ઘણી સમસ્યાઓને ઠીક કરી શકે છે.

યોગ્ય ઊંઘ લો ઉંઘ

ન આવવાની સમસ્યા અલ્ઝાઈમર માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે મગજની માંસપેશીઓ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી જેનાથી મગજ સંબંધિત અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. અલ્ઝાઈમરના જોખમને ઘટાડવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની યોગ્ય ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.