રાત્રે પ્રકાશમાં નહીં, અંધારામાં સૂવું ફાયદાકારક, કારણ જાણ્યા પછી ભૂલીને પણ નહીં કરશો આ કામ

 રાત્રે પ્રકાશમાં નહીં, અંધારામાં સૂવું ફાયદાકારક, કારણ જાણ્યા પછી ભૂલીને પણ નહીં કરશો આ કામ

બેડરૂમમાં લાઈટ હાનિકારકઃ મોટાભાગના લોકોને રાત્રે લાઈટો બંધ રાખીને સૂવું ગમે છે. કેટલાક લોકો લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાય છે. તમે ભાગ્યે જ વિચાર્યું હશે કે આ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. સૂતી વખતે લાઈટ બંધ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, જ્યારે લાઈટ ચાલુ રાખવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. લાઈટો ચાલુ રાખીને સૂવાથી અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. તમે આજ પહેલા આ બધી વાતો ભાગ્યે જ સાંભળી હશે. તમને જણાવશે કે રાત્રે બેડરૂમમાં લાઇટ ચાલુ રહેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર થાય છે.

અભ્યાસમાં

થયો ખુલાસો થોડા મહિનાઓ પહેલા એક અભ્યાસ સામે આવ્યો હતો, જેમાં સામે આવ્યું હતું કે સૂતી વખતે લાઈટ ચાલુ હોવાને કારણે આપણું નર્વસ સિસ્ટમ અજાણતા જાગૃત રહે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.વેબ એમડી રિપોર્ટઆ અભ્યાસ મુજબ, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે પ્રકાશને કારણે સૂતી વખતે લોકોના હૃદયના ધબકારા પ્રમાણમાં વધુ હતા. લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતા લોકોમાં બીજા દિવસે પણ ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં ફેરફાર જોવા મળ્યો હતો. ઇન્સ્યુલિન એ આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો આવશ્યક હોર્મોન છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તેની ઉણપને કારણે લોકો ડાયાબિટીસનો શિકાર બને છે. આ સિવાય આપણા શરીરની કામગીરી પ્રકાશથી પ્રભાવિત થાય છે.

આવા શરીર પર અસર

રાત્રે બેડરૂમમાં અંધારું હોય ત્યારે સારી ઊંઘ આવે છે, જ્યારે થોડો પ્રકાશ પણ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જે વડીલો ઊંઘ દરમિયાન નાઇટ લાઇટ, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અથવા ટીવી ચાલુ રાખીને સૂઈ જાય છે તેઓ પુખ્ત વયના લોકો કરતાં સ્થૂળતા, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. અભ્યાસમાં પુખ્ત વયના લોકો પર તેની અસર ઓછી જોવા મળી હતી. પ્રકાશ આપણી સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે. દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ અને રાત્રે અંધકાર શરીરની સર્કેડિયન રિધમ જાળવવા માટે જરૂરી છે. આને આપણા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ કહેવામાં આવે છે. તે ઊંઘ, ચયાપચય અને હોર્મોન રીલીઝમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચે

છે આજના યુગમાં ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઘણો ઉપયોગ થઈ રહ્યો છે. તે બધામાં વાદળી અથવા અન્ય પ્રકારનો પ્રકાશ છે. વાદળી પ્રકાશ આપણી આંખો માટે આખા શરીર માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. વાદળી પ્રકાશને કારણે આપણા શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન નીકળે છે, જે આપણી ઊંઘને ​​અસર કરે છે. હોર્મોન્સને કારણે આપણું શરીર સૂઈ જવા છતાં જાગતું રહે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ પ્રભાવિત થાય છે.