Try these ways to increase children's concentration, study will not lose focus

 Try these ways to increase children's concentration, study will not lose focus

Study Tips for Kids: Enhancing the concentration of children towards studies is itself a very challenging task. At the same time, when the parents push, the child opens the books and sits. But even after asking for lakhs, the child's attention cannot concentrate on studies. In such a situation, if the child's mind wanders here and there while studying, you can increase the child's concentration by some simple methods. In fact, some children's attention spans are quite week. Due to which children get distracted in learning. In such a situation, children not only start thinking about something else during their studies, but they also forget the studied subject. That's why we share with you some ways to increase children's concentration, with the help of which you can make children better in studies as well as other work.

Set up a time table

Normally the body is active in its own time. In such a situation, you can set the time table of the children's body by determining their reading time. Let us tell you that reading at the same time every day will automatically increase children's concentration and at that time children's minds will automatically become active for reading.

Teach discipline

While reading, children often make excuses such as being hungry, going to the bathroom, or falling asleep. Therefore, it is also necessary to keep children disciplined while studying. In such a situation, fix the eating, sleeping and playing time of the children. So that the child's attention does not wander here and there while studying and the child can pay full attention to the study.

Take help of mind games

You can also take help of mind games to increase the concentration power of children. Due to which children's mind becomes active and children start showing interest in studies. In such a situation, you can ask children to solve puzzles and play sentence making games. 

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

બાળકોની એકાગ્રતા વધારવા માટે આ રીતો અજમાવો, ભણવામાં ધ્યાન નહીં જાય

 બાળકોની એકાગ્રતા વધારવા માટે આ રીતો અજમાવો, ભણવામાં ધ્યાન નહીં જાય

બાળકો માટે અભ્યાસની ટિપ્સ: બાળકોની અભ્યાસ પ્રત્યે એકાગ્રતા વધારવી એ પોતે જ એક ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે. તે જ સમયે, જ્યારે માતાપિતા દબાણ કરે છે, ત્યારે બાળક પુસ્તકો ખોલે છે અને બેસે છે. પરંતુ લાખ માંગ્યા બાદ પણ બાળકનું ધ્યાન અભ્યાસમાં એકાગ્ર થઈ શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં જો ભણતી વખતે બાળકનું મન અહીં-ત્યાં ભટકતું રહે તો કેટલીક સરળ રીતોથી તમે બાળકની એકાગ્રતા વધારી શકો છો. વાસ્તવમાં કેટલાક બાળકોની એકાગ્રતા શક્તિ એકદમ અઠવાડિયું હોય છે. જેના કારણે બાળકો ભણવામાં વિચલિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકો તેમના અભ્યાસ દરમિયાન માત્ર કંઈક બીજું જ વિચારવાનું શરૂ કરતા નથી, પરંતુ તેઓ અભ્યાસ કરેલા વિષયને પણ ભૂલી જાય છે. તેથી જ અમે તમારી સાથે બાળકોની એકાગ્રતા વધારવાની કેટલીક રીતો શેર કરીએ છીએ, જેની મદદથી તમે બાળકોને અભ્યાસની સાથે-સાથે અન્ય કામમાં પણ સારા બનાવી શકો છો.

ટાઇમ ટેબલ સેટ કરો

સામાન્ય રીતે શરીર તેના પોતાના સમયે સક્રિય હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે બાળકોના વાંચનનો સમય નક્કી કરીને તેમના શરીરનું ટાઇમ ટેબલ સેટ કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે દરરોજ એક જ સમયે વાંચવાથી બાળકોની એકાગ્રતા આપોઆપ વધશે અને તે સમયે બાળકોનું મન વાંચન માટે આપોઆપ સક્રિય થઈ જશે.

શિસ્ત શીખવો

વાંચતી વખતે, બાળકો વારંવાર ભૂખ્યા હોવા, શૌચાલયમાં જવા અથવા ઊંઘી જવા જેવા બહાના બનાવે છે. તેથી, અભ્યાસ દરમિયાન બાળકોને અનુશાસનમાં રાખવું પણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોના ખાવા, સૂવાનો અને રમવાનો સમય નક્કી કરો. જેથી કરીને ભણતી વખતે બાળકનું ધ્યાન અહીં-ત્યાં ભટકે નહીં અને બાળક અભ્યાસમાં પૂરેપૂરું ધ્યાન આપી શકે.

માઇન્ડ ગેમ્સની મદદ લો

બાળકોની એકાગ્રતા શક્તિ વધારવા માટે તમે માઈન્ડ ગેમ્સની પણ મદદ લઈ શકો છો. જેના કારણે બાળકોનું મન સક્રિય બને છે અને બાળકો અભ્યાસમાં રસ દાખવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે બાળકોને કોયડાઓ ઉકેલવા અને વાક્યો બનાવવાની રમતો રમવા માટે કહી શકો છો. 

These 11 ways of personal hygiene should be taught to children, they will not get sick often

 These 11 ways of personal hygiene should be taught to children, they will not get sick often

Personal hygiene for your children: When young children grow up and start going to school, many parents have this problem that their children often get sick. Not only that, cough, cold etc. are always bothering them. In such a situation, it is necessary that they are taught to take care of themselves externally and develop the habit of better maintaining their personal hygiene.

Come today we tell you about 11 personal hygiene that you must teach your children and try to instill in them. By doing this they will get sick less and stay healthy throughout the year.

Teach children how to maintain personal hygiene

Wash hands

The easiest way for any bacteria to get inside our body is our hands. In such a situation, children should be taught to keep their hands clean from an early age. Make it a habit for them to wash their hands thoroughly with soap after coming from the toilet, after playing, after touching animals, after meeting a sick person, before eating and after coming home from outside.

Oral hygiene

: From 3 to 4 years of age, children must be taught to brush their teeth properly. Apart from this, the habit of rinsing after eating anything and keeping the teeth clean will prevent cavities.

drink water

The more water a child drinks, the more the problem of bad breath will go away. Apart from this, it will stay hydrated throughout the day.

Toilet hygiene

Teach children to use clean toilets from an early age. It is also necessary to teach them how to keep the toilet clean. Teach them to use the toilet cleanly so that the toilet seat is not soiled. Teach them to clean themselves after toileting as soon as possible.

By keeping the body clean

Get the kids into the habit of bathing every day. During the bath, tell them why it is important to keep the body clean. Teach them to clean their feet, hair, private parts etc.

Clean nails

Trim children's nails regularly and get them used to keeping nails short. While playing with this, dirt or bacteria will not settle in their nails. Get them into the habit of biting their nails every week.

Food hygiene

Make children in the habit of washing or eating fruits and vegetables. Teach them that if they eat fruit, they must be cleaned first. Also learn which items should be washed and which should not be washed. For example, wash and eat the sev but not the banana.

Wear clean clothes

Get children used to wearing clean clothes. Many children wear their favorite dresses over and over again and never wash them. Improve this habit.

Sleeping hygiene

Make it a habit to sleep in clean clothes after washing your feet, hands, face properly or after taking a bath. Get them to sleep on a clean bed too. As they get older, teach them to clean their beds too.

Sneeze hygiene

Teach children that when sneezing, it is necessary to cover the mouth with a handkerchief, tissue paper.

To keep the house clean

, it is important for them to get into the habit of cleaning their house and keeping the house clean and tidy. For example, dusting, keeping your desk clean, keeping shoes in order, keeping books or toys in proper place, etc.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની આ 11 રીતો બાળકોને શીખવવી જોઈએ, તેઓ વારંવાર બીમાર નહીં પડે

 વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની આ 11 રીતો બાળકોને શીખવવી જોઈએ, તેઓ વારંવાર બીમાર નહીં પડે

તમારા બાળકો માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા: જ્યારે નાના બાળકો મોટા થાય છે અને શાળાએ જવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઘણા માતાપિતાને આ સમસ્યા હોય છે કે તેમના બાળકો વારંવાર બીમાર પડે છે. એટલું જ નહીં, ખાંસી, શરદી વગેરે હંમેશા તેમને પરેશાન કરતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે તેઓને બહારથી પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું શીખવવામાં આવે અને તેમની વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવાની આદત કેળવવામાં આવે.

આવો આજે અમે તમને 11 અંગત સ્વચ્છતા વિશે જણાવીએ છીએ જે તમારે તમારા બાળકોને શીખવવી જ જોઈએ અને તેમને તેમનામાં બિડાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી તેઓ બીમાર ઓછા પડશે અને વર્ષભર સ્વસ્થ રહેશે.

બાળકોને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા કેવી રીતે જાળવવી તે શીખવો

હાથ ધોવા

એ કોઈપણ બેક્ટેરિયા માટે આપણા શરીરની અંદર પહોંચવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે આપણા હાથ. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને નાની ઉંમરથી જ હાથ સાફ રાખવાનું શીખવવું જોઈએ. તેમને એવી આદત આપો કે તેઓ શૌચાલયમાંથી આવ્યા પછી, રમતા પછી, પ્રાણીઓને સ્પર્શ કર્યા પછી, બીમાર વ્યક્તિને મળ્યા પછી, જમતા પહેલા અને બહારથી ઘરે આવ્યા પછી સાબુથી હાથ સારી રીતે ધોઈ લે.

મૌખિક સ્વચ્છતા

: 3 થી 4 વર્ષની ઉંમર સુધી, બાળકોને તેમના દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરવાનું શીખવવું આવશ્યક છે. આ સિવાય કંઈપણ ખાધા પછી કોગળા કરવાની આદત અને દાંત સાફ રાખવાથી તે કેવિટીથી બચશે.

પાણી પીવું

બાળક જેટલું વધુ પાણી પીશે તેના મોંમાંથી દુર્ગંધ આવવાની સમસ્યા દૂર થઈ જશે. આ સિવાય તે દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેશે.

શૌચાલય સ્વચ્છતા

બાળકોને નાનપણથી જ સ્વચ્છ શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવો. તેઓ શૌચાલયને કેવી રીતે સ્વચ્છ રાખી શકે તે શીખવવું પણ જરૂરી છે. તેમને ટોયલેટનો સ્વચ્છ રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખવો જેથી ટોયલેટ સીટ ગંદી ન થાય. શક્ય તેટલી વહેલી તકે શૌચાલય કર્યા પછી તેમને પોતાને સાફ કરવાનું શીખવો.

શરીરને સ્વચ્છ રાખીને

બાળકોને દરરોજ સ્નાન કરાવવાની ટેવ પાડો. સ્નાન દરમિયાન, તેમને જણાવો કે શા માટે શરીરને સ્વચ્છ રાખવું જરૂરી છે. તેમને તેમના પગ, વાળ, અંગત ભાગો વગેરેની સફાઈ શીખવો.

નખ સાફ

કરો બાળકોના નખ સમયાંતરે કાપતા રહો અને તેમને નખ નાના રાખવાની ટેવ પાડો. આ સાથે રમતી વખતે, ગંદકી અથવા બેક્ટેરિયા તેમના નખમાં સ્થાયી થશે નહીં. તેમને દર અઠવાડિયે નખ કરડવાની ટેવ પાડો.

ખોરાકની સ્વચ્છતા

બાળકોને ફળો અને શાકભાજી ધોવાની કે ખાવાની આદત બનાવો. તેમને શીખવો કે જો તેઓ ફળ ખાય છે, તો તેમને પહેલા સાફ કરવું જોઈએ. એ પણ શીખવો કે કઈ વસ્તુઓ ધોવી જોઈએ અને કઈ નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, સેવને ધોઈને ખાઓ પણ કેળાને નહીં.

સ્વચ્છ કપડાં પહેરવા

બાળકોને સ્વચ્છ કપડાં પહેરવાની ટેવ પાડો. ઘણા બાળકો તેમના મનપસંદ ડ્રેસને વારંવાર પહેરતા રહે છે અને તેને ધોતા નથી. આ ટેવ સુધારો.

સ્લીપિંગ હાઈજીન

પગ, હાથ, ચહેરો બરાબર ધોયા પછી અથવા સ્નાન કર્યા પછી સ્વચ્છ કપડાં પહેરીને સૂવાની આદત બનાવો. તેમને પણ સ્વચ્છ પલંગ પર સૂવાની આદત બનાવો. વધતી ઉંમર સાથે, તેમને તેમના પથારી પણ સાફ કરવાનું શીખવો.

છીંકવાની સ્વચ્છતા

બાળકોને શીખવો કે જ્યારે છીંક આવે ત્યારે રૂમાલ, ટીશ્યુ પેપરથી મોં ઢાંકવું જરૂરી છે.

ઘરને સ્વચ્છ રાખવા માટે

, તેમના માટે તેમના ઘરની સફાઈ અને ઘરને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખવાની ટેવ પાડવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂળ નાખવી, તમારા ડેસ્કને સાફ રાખવું, પગરખાંને વ્યવસ્થિત રાખવું, પુસ્તકો કે રમકડાંને યોગ્ય જગ્યાએ રાખવા વગેરે.

Papaya during pregnancy: Can eating papaya during pregnancy cause miscarriage? Learn everything

 Papaya during pregnancy: Can eating papaya during pregnancy cause miscarriage? Learn everything

Papaya during pregnancy: Women need to be very careful during pregnancy as the body undergoes many changes during this time. Vomiting, nausea and body aches can also be caused by changes in hormones. At this time, a woman is so conscious about her health and that of her baby that she begins to see the dangers in fruits etc., which is a good thing because consuming some fruits can increase the risk of miscarriage.

Food and nutrients are essential for women during pregnancy. During pregnancy, there is a lot of advice for women on what to eat and what to avoid during pregnancy. But while fruits are part of a well-balanced diet, there are some fruits that pregnant women are told to avoid. If you feel like eating papaya, find out if it is safe to eat.

Is papaya safe to eat during pregnancy?

Health wise, papaya is the tastiest of all fruits and is also good for our health. Papaya is also rich in protein, dietary fiber and low in fat. So if you are planning to lose weight, definitely include papaya in your diet. But it is advised not to eat some fruits during pregnancy for a long time. Ripe papaya is rich in beta-carotene, choline fiber, folate, potassium and vitamins A, B and C. Ripe papaya is good for the health of pregnant women.

Latex is found in raw papaya,

A research has revealed that eating ripe papaya is safe for pregnant women, but eating raw papaya can cause miscarriage or premature labor. This was caused by the papain enzyme found in unripe papaya. But no research has yet been done to prove it. A proteolytic enzyme called papain found in raw papaya can cause uterine contractions and digestive problems. That is why we advise pregnant women not to eat raw papaya. But ripe papaya can prove beneficial in pregnancy.

You should avoid the following fruits during pregnancy

grapes

Grapes contain resveratrol and grape skins are difficult to digest. On this basis grapes should not be eaten during pregnancy.

There is such information about pineapple

That pineapple can cause abortion, but there is no scientific evidence about this, so you should consult a doctor once before consuming it.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયું: શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયું ખાવાથી કસુવાવડ થઈ શકે છે? બધું શીખો

 ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયું: શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયું ખાવાથી કસુવાવડ થઈ શકે છે? બધું શીખો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયુંઃ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે કારણ કે આ સમય દરમિયાન શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ઉલ્ટી, ઉબકા અને શરીરમાં દુખાવો પણ હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે થઈ શકે છે. આ સમયે, સ્ત્રી પોતાના અને તેના બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે એટલી સભાન હોય છે કે તેને ફળો વગેરેમાં જોખમો દેખાવા લાગે છે, જે યોગ્ય બાબત છે કારણ કે કેટલાક ફળોનું સેવન કરવાથી કસુવાવડનું જોખમ વધી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ માટે ખોરાક અને પોષક તત્વો જરૂરી છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ માટે ઘણી બધી સલાહ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ અને કયો ખોરાક ટાળવો જોઈએ. પરંતુ જ્યારે ફળો સારી રીતે સંતુલિત આહારનો ભાગ છે, ત્યારે કેટલાક ફળો છે જે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને ટાળવા માટે કહેવામાં આવે છે. જો તમને પપૈયુ ખાવાનું મન થાય તો જાણી લો કે તેને ખાવું સલામત છે કે નહીં.  

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયું ખાવું સુરક્ષિત છે?

આરોગ્ય રેખાઆ મુજબ  , પપૈયું તમામ ફળોમાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ છે અને તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, ડાયેટરી ફાઈબર અને ફેટ પણ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં પપૈયાને અવશ્ય સામેલ કરો. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલાક ફળો ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પાકેલા પપૈયામાં બીટા કેરોટીન, કોલિન ફાઈબર, ફોલેટ, પોટેશિયમ અને વિટામીન A, B અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પાકેલું પપૈયું ગર્ભવતી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

કાચા પપૈયામાં લેટેક્સ જોવા મળે છે,

એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પાકેલું પપૈયું ખાવું સલામત છે, પરંતુ કાચું પપૈયું ખાવાથી કસુવાવડ અથવા અકાળે દુખાવો થઈ શકે છે. આવું ન પાકેલા પપૈયામાં જોવા મળતા પેપેઈન એન્ઝાઇમને કારણે થયું હતું. પરંતુ હજુ સુધી એવું કોઈ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી જે તેને સાબિત કરી શકે.કચા પપૈયામાં જોવા મળતું પેપેઈન નામનું પ્રોટીઓલિટીક એન્ઝાઇમ ગર્ભાશયના સંકોચન અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એટલા માટે અમે સગર્ભા સ્ત્રીઓને કાચું પપૈયું ન ખાવાની સલાહ આપીએ છીએ. પરંતુ પાકેલું પપૈયું ગર્ભાવસ્થામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે નીચેના ફળોથી દૂર રહેવું જોઈએ

દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષમાં રેસવેરાટ્રોલ હોય છે અને દ્રાક્ષની છાલ પચવામાં મુશ્કેલી થાય છે. આ આધારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દ્રાક્ષ ન ખાવી જોઈએ.

અનાનસ વિશે એવી માહિતી છે

કે અનાનસ ગર્ભપાતનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ આ વિશે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, તેથી તમારે તેનું સેવન કરતા પહેલા એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

You will be shocked to know that a dirty tongue can cause these dental diseases

 You will be shocked to know that a dirty tongue can cause these dental diseases

Tongue Cleaning Tips: Whenever it comes to oral hygiene, we tend to get stuck on just brushing our teeth. There will be very few people who even pay attention to their tongue. However, the tongue plays a very important role in the mouth and cleaning it becomes very important. If you don't clean your tongue regularly, it can affect your teeth as well as your overall oral health. Cleaning the tongue removes bacteria, dead skin cells, etc. that have accumulated on your tongue. If you don't do this, all these can enter your body and cause many diseases. Let's know what problems can be caused due to dirty tongue.

to smell

According to TOI, if you don't clean the tongue properly, bad breath i.e. bad breath problem occurs while talking to other people.

Gum disease

: Due to dirty tongue, gum disease also spreads and problems like bleeding are also seen.

Loss of teeth

: A dirty tongue weakens your gums and increases the risk of bacterial attack, which can lead to tooth loss.

loss of taste in food,

A dirty tongue can also spoil the taste of food. This is due to the dead skin cells that we accumulate on the tongue.

Getting a black tongue

Sometimes the appearance of the tongue becomes so bad that it starts to look completely black and hairy. That is why you should clean your tongue.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

ગંદી જીભને કારણે દાંતની આ બીમારીઓ થઈ શકે છે શિકાર, જાણીને ચોંકી જશો

 ગંદી જીભને કારણે દાંતની આ બીમારીઓ થઈ શકે છે શિકાર, જાણીને ચોંકી જશો

જીભ સાફ કરવા માટેની ટીપ્સ:  જ્યારે પણ મૌખિક સ્વચ્છતાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે ફક્ત આપણા દાંત સાફ કરવા પર જ અટકી જઈએ છીએ. બહુ ઓછા લોકો હશે જેઓ પોતાની જીભ પર પણ ધ્યાન આપતા હશે. જો કે, મોંમાં જીભની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે અને તેની સફાઈ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જો તમે સમયાંતરે જીભને સાફ નથી કરતા, તો તે તમારા દાંતની સાથે સાથે તમારા એકંદર મૌખિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. જીભને સાફ કરવાથી તમારી જીભ પર એકઠા થયેલા બેક્ટેરિયા, મૃત ત્વચાના કોષો વગેરે દૂર થાય છે. જો તમે આવું ન કરો તો આ બધું તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવો જાણીએ ગંદી જીભને કારણે કઈ કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ગંધ માટે

TOIઆ મુજબ, જો તમે જીભને બરાબર સાફ નથી કરતા, તો અન્ય લોકો સાથે વાત કરતી વખતે, શ્વાસની દુર્ગંધ એટલે કે શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા જોવા મળે છે.

પેઢાના રોગ

: ગંદી જીભને કારણે પેઢામાં પણ રોગ ફેલાય છે અને તેમાં રક્તસ્રાવ જેવી સમસ્યા પણ જોવા મળે છે.

દાંતની ખોટ

: ગંદી જીભ તમારા પેઢાંને નબળા પાડે છે અને બેક્ટેરિયાના હુમલાનું જોખમ વધારે છે, જેનાથી દાંત પડી શકે છે.

ખોરાકમાં સ્વાદ ગુમાવવો,

ગંદી જીભને કારણે ખોરાકનો સ્વાદ પણ બગડી શકે છે. આ મૃત ત્વચાના કોષોને કારણે છે જે આપણે જીભ પર એકઠા કરીએ છીએ.

કાળી જીભ મેળવવી

ઘણી વખત જીભનો દેખાવ એટલો ખરાબ થઈ જાય છે કે તે એકદમ કાળી અને રુવાંટીવાળું દેખાવા લાગે છે. એટલા માટે તમારે જીભ સાફ કરવી જોઈએ.

It is beneficial to sleep in the dark and not in the light at night, after knowing the reason, don't forget to do this

 It is beneficial to sleep in the dark and not in the light at night, after knowing the reason, don't forget to do this

Lights in the bedroom are harmful: Most people like to sleep with the lights off at night. Some people sleep with the lights on. You would hardly have thought that this also affects our health. Turning off the lights while sleeping is beneficial for health, while leaving the lights on has a negative impact on health. Sleeping with lights on increases the risk of many diseases. You have hardly heard all these things before today. Will tell you how keeping the lights on in the bedroom at night affects our health.

in the study

The revelation came out a few months ago in a study, which revealed that our nervous system is unconsciously awake due to the light on while sleeping, which is harmful to health. According to the WebMD report, it was found that the light causes sleep disturbances. People's heart rates were relatively high. People who slept with the lights on had changes in insulin levels the next day as well. Insulin is an essential hormone produced in our body, which regulates blood sugar. Due to its deficiency, people become victims of diabetes. Apart from this, the functioning of our body is affected by light.

Such an effect on the body

A dark bedroom at night leads to better sleep, while even a little light affects health. Elders who sleep with a night light, smartphone, tablet or TV on during sleep have a higher risk of obesity, blood pressure and diabetes than older adults. Studies have shown less of an effect on adults. Light affects our circadian rhythm. Sunlight during the day and darkness at night are essential to maintain the body's circadian rhythm. This is called the internal clock of our body. It plays an important role in sleep, metabolism and hormone release.

Sleep is also disturbed

Electronic gadgets are being used a lot in today's era. All of them have blue or some other kind of light. Blue light is considered dangerous for our eyes as well as for the whole body. Blue light causes our body to release the hormone melatonin, which affects our sleep. Hormones keep our body awake despite falling asleep. Due to which immunity is also affected.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

રાત્રે પ્રકાશમાં નહીં, અંધારામાં સૂવું ફાયદાકારક, કારણ જાણ્યા પછી ભૂલીને પણ નહીં કરશો આ કામ

 રાત્રે પ્રકાશમાં નહીં, અંધારામાં સૂવું ફાયદાકારક, કારણ જાણ્યા પછી ભૂલીને પણ નહીં કરશો આ કામ

બેડરૂમમાં લાઈટ હાનિકારકઃ મોટાભાગના લોકોને રાત્રે લાઈટો બંધ રાખીને સૂવું ગમે છે. કેટલાક લોકો લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાય છે. તમે ભાગ્યે જ વિચાર્યું હશે કે આ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. સૂતી વખતે લાઈટ બંધ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, જ્યારે લાઈટ ચાલુ રાખવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. લાઈટો ચાલુ રાખીને સૂવાથી અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. તમે આજ પહેલા આ બધી વાતો ભાગ્યે જ સાંભળી હશે. તમને જણાવશે કે રાત્રે બેડરૂમમાં લાઇટ ચાલુ રહેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર થાય છે.

અભ્યાસમાં

થયો ખુલાસો થોડા મહિનાઓ પહેલા એક અભ્યાસ સામે આવ્યો હતો, જેમાં સામે આવ્યું હતું કે સૂતી વખતે લાઈટ ચાલુ હોવાને કારણે આપણું નર્વસ સિસ્ટમ અજાણતા જાગૃત રહે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.વેબ એમડી રિપોર્ટઆ અભ્યાસ મુજબ, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે પ્રકાશને કારણે સૂતી વખતે લોકોના હૃદયના ધબકારા પ્રમાણમાં વધુ હતા. લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતા લોકોમાં બીજા દિવસે પણ ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં ફેરફાર જોવા મળ્યો હતો. ઇન્સ્યુલિન એ આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો આવશ્યક હોર્મોન છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તેની ઉણપને કારણે લોકો ડાયાબિટીસનો શિકાર બને છે. આ સિવાય આપણા શરીરની કામગીરી પ્રકાશથી પ્રભાવિત થાય છે.

આવા શરીર પર અસર

રાત્રે બેડરૂમમાં અંધારું હોય ત્યારે સારી ઊંઘ આવે છે, જ્યારે થોડો પ્રકાશ પણ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જે વડીલો ઊંઘ દરમિયાન નાઇટ લાઇટ, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અથવા ટીવી ચાલુ રાખીને સૂઈ જાય છે તેઓ પુખ્ત વયના લોકો કરતાં સ્થૂળતા, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. અભ્યાસમાં પુખ્ત વયના લોકો પર તેની અસર ઓછી જોવા મળી હતી. પ્રકાશ આપણી સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે. દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ અને રાત્રે અંધકાર શરીરની સર્કેડિયન રિધમ જાળવવા માટે જરૂરી છે. આને આપણા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ કહેવામાં આવે છે. તે ઊંઘ, ચયાપચય અને હોર્મોન રીલીઝમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચે

છે આજના યુગમાં ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઘણો ઉપયોગ થઈ રહ્યો છે. તે બધામાં વાદળી અથવા અન્ય પ્રકારનો પ્રકાશ છે. વાદળી પ્રકાશ આપણી આંખો માટે આખા શરીર માટે જોખમી માનવામાં આવે છે. વાદળી પ્રકાશને કારણે આપણા શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન નીકળે છે, જે આપણી ઊંઘને ​​અસર કરે છે. હોર્મોન્સને કારણે આપણું શરીર સૂઈ જવા છતાં જાગતું રહે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ પ્રભાવિત થાય છે.

Follow these tips to determine your risk of Alzheimer's

 Follow these tips to determine your risk of Alzheimer's

Prevent Alzheimer's Blame - Alzheimer's-related problems include memory symptoms and group changes. Around 44 million people worldwide are affected by this problem. Although there are many causes of Alzheimer's disease, the main causes or locations can be severe. During Alzheimer's, old things or places are not remembered. Alzheimer's is an incurable disease that can get worse over time. Heart problems, diabetes and high blood pressure increase the adverse factor of Alzheimer's, so can be reduced by lifestyle mistakes. Clarification can be listed below or crypt tips for Alzheimer's.

Healthy nutritious food

A healthy nutritious diet can be taken for Alzheimer's sufferers. According to health.com members, nutritious foods can have benefits, abundance and support. Many individuals may be deprived of nutritious foods that may predispose Alzheimer's.

regular exercise

At least 150 minutes of moderate physical activity per week may reduce the risk of Alzheimer's. A brisk walk may be an alternative to the police. This may fix some.

Get proper sleep

No aging problem can be for Alzheimer's. Due to the sharp No. group, Tallip cannot be properly worked to fight. Getting the final minus 7 hours right is critical to responding to an Alzheimer's fighter. Might be worth it for the overall overall benefit.

Maintaining social connections

With introspection, loneliness and isolation begin to take over. They make people social distance. Dementia alone is a dangerous statement. Being in contact with people as long as you have social contact can clear your mind.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો

 અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો

અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઓછું કરો - અલ્ઝાઈમર મગજ સંબંધિત સમસ્યા છે જેમાં યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને વર્તનમાં ફેરફાર જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. વિશ્વભરમાં લગભગ 44 મિલિયન લોકો આ સમસ્યાથી પ્રભાવિત છે. જો કે અલ્ઝાઈમર થવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ મુખ્ય કારણ વૃદ્ધાવસ્થા અથવા માથામાં ગંભીર ઈજા હોઈ શકે છે. અલ્ઝાઈમર દરમિયાન, દર્દીઓ જૂની વસ્તુઓ અથવા સ્થાનો યાદ રાખતા નથી. અલ્ઝાઈમર એક અસાધ્ય રોગ છે જે સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. હાર્ટ પ્રોબ્લેમ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અલ્ઝાઈમરનું જોખમ અનેક ગણું વધારે છે, તેથી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તેનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે અલ્ઝાઈમરને ઘટાડવા માટે કઈ ટિપ્સ અપનાવી શકાય.

સ્વસ્થ પૌષ્ટિક આહાર

અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ પૌષ્ટિક આહાર લઈ શકાય છે.આરોગ્ય.કોમના જણાવ્યા મુજબપૌષ્ટિક આહારમાં ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને સાબિત અનાજનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પૌષ્ટિક આહારથી દૂર કરી શકાય છે જે અલ્ઝાઈમરને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

નિયમિત કસરત

કરવી દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. ઝડપી ચાલવું એ તંદુરસ્ત કસરતનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. આ ઘણી સમસ્યાઓને ઠીક કરી શકે છે.

યોગ્ય ઊંઘ લો ઉંઘ

ન આવવાની સમસ્યા અલ્ઝાઈમર માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે મગજની માંસપેશીઓ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી જેનાથી મગજ સંબંધિત અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. અલ્ઝાઈમરના જોખમને ઘટાડવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની યોગ્ય ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

Know why milk is important for babies, here are the best milk alternatives for them

 Know why milk is important for babies, here are the best milk alternatives for them

Importance of milk and its benefits for children: We all have been hearing from our elders and all health experts that milk is very important for children. During the developmental years of children, regular consumption of milk is recommended for their good development for their brain development and overall health. Milk contains all the essential nutrients like calcium, protein, vitamins and potassium. According to experts, regular consumption of milk keeps children hydrated so they stay healthy.

Children get many health benefits from drinking milk, but some children still do not like to drink milk and always try to run away from it. Instead of getting upset in such a situation, parents can provide some good milk alternatives to the children. Let us know, the need of milk for babies and some good and healthy milk alternatives for them.

Why drinking milk is important for babies:

According to momsjunction.com breastfeeding is very important for babies during their developmental years. Milk not only strengthens the bones of babies but is also essential for their overall growth and development. Daily milk is essential to keep babies healthy, let's know some health benefits related to it.

Health Benefits of Milk for Babies:

Rich in calcium –

Milk is considered as the best source of calcium for children, regular consumption of milk strengthens their bones, keeps their teeth healthy and prevents serious problems due to calcium deficiency. Diseases can be avoided.

Best for Blood Pressure –

Nowadays, blood pressure problem is affecting adults as well as young children. In such a situation it is very important to give them milk to save them from this serious problem. According to doctors, babies should be given milk at least 2 times with proper diet.

Supply of essential nutrients –

Milk acts as a complete food for babies, containing all the essential nutrients like calcium, protein, phosphorus, potassium, vitamin D, vitamin B12 and vitamin A.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

જાણો શા માટે બાળકો માટે દૂધ પીવું જરૂરી છે, આ છે તેમના માટે દૂધના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો

 જાણો શા માટે બાળકો માટે દૂધ પીવું જરૂરી છે, આ છે તેમના માટે દૂધના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો

દૂધનું મહત્વ અને બાળકો માટે તેના ફાયદા:  આપણે બધા આપણા વડીલો અને તમામ આરોગ્ય નિષ્ણાતો પાસેથી સાંભળતા આવ્યા છીએ કે બાળકો માટે દૂધ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના વિકાસના વર્ષો દરમિયાન, તેમના મગજના વિકાસ અને એકંદર આરોગ્ય માટે તેમના સારા વિકાસ માટે દૂધના નિયમિત વપરાશની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન અને પોટેશિયમ જેવા તમામ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. નિષ્ણાતોના મતે દૂધનું નિયમિત સેવન કરવાથી બાળકો હાઈડ્રેટ રહે છે જેથી તેઓ સ્વસ્થ રહે છે.

બાળકોને દૂધ પીવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે, પરંતુ કેટલાક બાળકો હજુ પણ દૂધ પીવું પસંદ નથી કરતા અને હંમેશા દૂધથી દૂર ભાગવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં પરેશાન થવાને બદલે માતા-પિતા બાળકોને દૂધના કેટલાક સારા વિકલ્પો આપી શકે છે. ચાલો જાણીએ, બાળકો માટે દૂધની જરૂરિયાત અને તેમના માટે દૂધના કેટલાક સારા અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો.

બાળકો માટે દૂધ પીવું શા માટે મહત્વનું છે:

momsjunction.com મુજબ બાળકોને તેમના વિકાસના વર્ષો દરમિયાન દૂધ આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દૂધ માત્ર બાળકોના હાડકાંને જ મજબૂત બનાવતું નથી પરંતુ તેમના સર્વાંગી વિકાસ અને વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે. બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ દૂધ આપવું જરૂરી છે, ચાલો જાણીએ તેનાથી સંબંધિત કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો.

બાળકો માટે દૂધના સ્વાસ્થ્ય લાભો:

કેલ્શિયમથી ભરપૂર -

બાળકો માટે દૂધને કેલ્શિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, દૂધનું નિયમિત સેવન તેમના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, તેમના દાંતને સ્વસ્થ રાખે છે અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. રોગોથી બચી શકાય છે.

બ્લડ પ્રેશર માટે શ્રેષ્ઠ -

આજકાલ, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પુખ્ત વયના તેમજ નાના બાળકોને અસર કરી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં તેમને આ ગંભીર સમસ્યાથી બચાવવા માટે દૂધ આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ડોકટરોના મતે, બાળકોને યોગ્ય આહાર સાથે ઓછામાં ઓછા 2 વખત દૂધ આપવું જોઈએ.

આવશ્યક પોષક તત્વોનો પુરવઠો -

દૂધ બાળકો માટે સંપૂર્ણ આહાર તરીકે કામ કરે છે, જેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન ડી, વિટામિન બી 12 અને વિટામિન એ જેવા તમામ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે.

Is your body deficient in iron? identify as

 Is your body deficient in iron? identify as

Causes of Iron Deficiency - Iron deficiency in the body is a danger bell for the body. Iron deficiency is most common in women. It often happens that after heavy bleeding during periods, more iron is needed for the growth of the baby. Iron is the most important component of hemoglobin. According to experts, iron deficiency can be overcome by taking medicines and natural products.

Iron deficiency can cause anemia in the body. Which many people do not recognize in time. If you are dealing with iron deficiency, be sure to know about its common symptoms.

Feeling tired all the time

According to TOI, if you feel tired for no reason, understand that it could be a sign of iron deficiency in the body. Due to iron deficiency hemoglobin is not produced. Because of this, the supply of oxygen to the body starts to get obstructed. Due to which the body does not have energy and feels tired.

When the skin is yellowish

If it starts showing up, it can be a big sign of iron deficiency. It starts with yellowing from the face to the nails. Skin turns yellow due to lack of blood in the body.

Shortness of breath or shortness of breath can be a sign of iron deficiency. Due to the lack of hemoglobin in the body, oxygen does not reach the muscles and tissues, due to which the mother-in-law begins to atrophy.

Increased heart rate

It can be a sign of iron deficiency. Due to the low amount of hemoglobin in the body, oxygen does not reach the heart properly. Due to which heart beat may become irregular.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

શું તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે? તરીકે ઓળખો

 શું તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે? તરીકે ઓળખો

આયર્નની ઉણપના કારણો - શરીરમાં આયર્નની ઉણપ એટલે કે શરીર માટે ખતરાની ઘંટડી. સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ સૌથી વધુ હોય છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતા રક્તસ્ત્રાવ પછી બાળકના વિકાસ માટે વધુ આયર્નની જરૂર પડે છે. આયર્ન એ હિમોગ્લોબિનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. નિષ્ણાતોના મતે દવાઓ અને પ્રાકૃતિક વસ્તુઓ લેવાથી આયર્નની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે.

આયર્નની ઉણપ પૂરી કરતી વખતે શરીરમાં એનિમિયા થઈ શકે છે. જેને ઘણા લોકો સમયસર ઓળખતા નથી. જો તમે આયર્નની ઉણપનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તેના સામાન્ય લક્ષણો વિશે ચોક્કસપણે જાણી લો.

દરેક સમયે થાક લાગે છે

TOIઆ મુજબ, જો તમને કોઈ કારણ વગર થાક લાગે છે, તો સમજી લો કે તે શરીરમાં આયર્નની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આયર્નની ઉણપને કારણે હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન થતું નથી. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં અવરોધ આવવા લાગે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જા નથી રહેતી અને થાક લાગે છે.

જ્યારે ત્વચામાં પીળાશ

દેખાવા લાગે છે, તો તે આયર્નની ઉણપનો મોટો સંકેત હોઈ શકે છે. આમાં ચહેરાથી લઈને નખ સુધી પીળાશ પડવા લાગે છે. શરીરમાં લોહીની ઉણપને કારણે ત્વચા પીળી પડવા લાગે છે.

જ્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો તે આયર્નની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે . શરીરમાં હિમોગ્લોબીનની ઉણપને કારણે માંસપેશીઓ અને પેશીઓ સુધી ઓક્સિજન પહોંચતો નથી, જેના કારણે સાસુ-સસરા ક્ષીણ થવા લાગે છે.

હૃદયના ધબકારા વધવા

એ આયર્નની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઓછું હોવાથી ઓક્સિજન હૃદય સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. જેના કારણે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ શકે છે.

If your nose is blocked due to cold, try these 5 home remedies, you will get immediate relief.

 If your nose is blocked due to cold, try these 5 home remedies, you will get immediate relief.

Home Remedies to Get Rid of Stuffy Nose: The problem of stuffy nose is common in winter season. Seasonal congestion is especially troublesome for people with allergies or those with weakened immune systems. In such a situation, people often use nozzle drops or resort to drugs.According to StyleCrease, excessive use of these drugs can be more harmful to health. It would be better if you try to cure it first with the help of some home remedies which are also more effective and do not cause any harm to the health.

Home remedies to open blocked nose

Compress with warm water

Take warm water in a bowl and squeeze it with a microfiber towel or handkerchief. Now keep this handkerchief on nose and face. Do this 3 to 4 times. You will feel relaxed. This will reduce the swelling and open up the sinus area.

Using apple cider vinegar,

Heat water and add one teaspoon of apple cider vinegar to it. Now mix it and drink it. You do this twice a day. In fact, this vinegar contains acetic acid and potassium which help to unclog the stuffy nose, remove mucus and clear the infection.

Drink peppermint tea

Add some peppermint leaves to a cup of hot water. Now cover it and cook it on low flame for 5 to 10 minutes. Drink it twice a day. It reduces inflammation and helps unblock a blocked nose.

Take steam from eucalyptus oil

, boil one liter of water and add few drops of eucalyptus oil to it. Now cover the face with a towel and steam. Take a deep breath. You will feel comfortable within 2 to 3 minutes.

Using salt water,

Take a glass of distilled water and add half a teaspoon of salt to it. Now bend down in front of the basin and draw this water in through one nostril. You can do this 2 to 3 times a day. You can also put it in the nose with the help of drops.

 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

જો શરદીને કારણે નાક બંધ થઈ ગયું હોય તો અજમાવો આ 5 ઘરગથ્થુ નુસખા, તમને તરત જ રાહત મળશે

 જો શરદીને કારણે નાક બંધ થઈ ગયું હોય તો અજમાવો આ 5 ઘરગથ્થુ નુસખા, તમને તરત જ રાહત મળશે

ભરાયેલા નાકથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપાયઃ શિયાળાની ઋતુમાં નાક બંધ થવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. ખાસ કરીને જે લોકોને એલર્જીની સમસ્યા હોય અથવા જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેમને બદલાતી ઋતુમાં નાક બંધ થવાની સમસ્યા ખૂબ જ પરેશાનીકારક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો વારંવાર નોઝલ ટીપાંનો ઉપયોગ કરે છે અથવા દવાઓનો આશરો લે છે.સ્ટાઈલક્રેસઆ મુજબ, આ દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તે વધુ સારું રહેશે કે તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારની મદદથી પહેલા તેનો ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે વધુ અસરકારક પણ છે અને સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન પહોંચાડતું નથી.

બંધ નાક ખોલવાના ઘરેલું ઉપાય

ગરમ પાણી સાથે કોમ્પ્રેસ

લો એક બાઉલમાં ગરમ ​​પાણી લો અને તેને માઈક્રો ફાઈબર ટુવાલ અથવા રૂમાલ નાખીને નિચોવો. હવે આ રૂમાલને નાક અને ચહેરા પર રાખો. આવું 3 થી 4 વખત કરો. તમે હળવાશ અનુભવશો. આમ કરવાથી સોજો ઓછો થશે અને સાઇનસ વિસ્તાર ખુલશે.

એપલ સાઇડર વિનેગરનો ઉપયોગ કરીને,

પાણીને ગરમ કરો અને તેમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર ઉમેરો. હવે તેને મિક્સ કરીને પી લો. તમે દિવસમાં બે વાર આ કરો. વાસ્તવમાં, આ વિનેગરમાં એસિટિક એસિડ અને પોટેશિયમ હોય છે જે બંધ નાકને ખોલવામાં, લાળ દૂર કરવામાં અને ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

પીપરમિન્ટ ટી પીવો

એક કપમાં ગરમ ​​પાણીમાં પીપરમિન્ટના કેટલાક પાન ઉમેરો. હવે તેને ઢાંકીને ધીમી આંચ પર 5 થી 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. તેને દિવસમાં બે વાર પીવો. તે બળતરા ઘટાડે છે અને અવરોધિત નાક ખોલવામાં મદદ કરે છે.

નીલગિરી તેલમાંથી વરાળ લો

, એક લિટર પાણી ઉકાળો અને તેમાં નીલગિરી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. હવે ચહેરાને ટુવાલ વડે ઢાંકીને સ્ટીમ કરો. એક ઊંડા શ્વાસ લો. તમે 2 થી 3 મિનિટમાં આરામદાયક અનુભવશો.

મીઠાના પાણીનો ઉપયોગ કરીને,

એક ગ્લાસ નિસ્યંદિત પાણી લો અને તેમાં અડધી ચમચી મીઠું ઉમેરો. હવે બેસિનની સામે નમી જાઓ અને આ પાણીને એક નસકોરાથી અંદરની તરફ ખેંચો. તમે દિવસમાં 2 થી 3 વખત આ કરી શકો છો. તમે તેને ટીપાંની મદદથી નાકમાં પણ નાખી શકો છો.